Top 12 lời khuyên tuyệt vời cho một thời gian mang thai hạnh phúc và khỏe mạnh

22-05-2021 12 12 0 0

Báo lỗi

Nếu bạn chăm sóc bản thân tốt trong thời kỳ mang thai, bạn cũng hoàn toàn có thể cảm thấy tuyệt vời và sinh ra một em bé khỏe mạnh. Với hầu hết chị em phụ nữ, mang thai là một trải nghiệm tuyệt vời. Nhưng, bên cạnh thú vui, hạnh phúc là những thay đổi về sinh lý, tâm lý, thiếu hụt kỹ năng và kiến thức thời gian mang thai… khiến mẹ bầu lo lắng, bất an. Vậy làm sao để mọi phụ nữ đều có một thời gian mang thai khỏe mạnh, vui vẻ và hạnh phúc nhất? Hãy cùng Toplist khám phá qua bài viết dưới đây nhé.

123456789101112

1


Thu Hoai

Luyện tập thể dục đều đặn.

Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho bạn, nhưng cần nhẹ nhàng khi mang thai. Nó giúp bạn giữ được vóc dáng đẹp và đối phó với những thay đổi của cơ thể, bảo vệ bạn chống lại bệnh cao huyết áp và những biến chứng khác. Và sau khi sinh em bé, những bạn sẽ dễ dàng lấy lại vóc dáng hơn.

những hoạt động tốt nhất là: Đi dạo, Bơi lội, Yoga, Pilates. bạn cũng hoàn toàn có thể tập những môn thể thao khác nếu chúng không mượn rủi ro cho bạn và bạn cảm thấy thoải mái.

Luyện tập thể dục đều đặn.
Luyện tập thể dục đều đặn.
Luyện tập thể dục đều đặn.
Luyện tập thể dục đều đặn.


2


Thu Hoai

Kiểm tra mỹ phẩm của bạn.

toàn bộ những gì bạn thoa lên mặt và cơ thể khi mang thai đều hoàn toàn có thể tác động đến em bé của bạn, vì vậy hãy chọn những sản phẩm hoàn toàn an toàn cho cả hai mẹ con. những lựa chọn tốt nhất là những sản phẩm tự nhiên và những dòng trang điểm chỉ có khoáng chất. Kiểm tra danh sách những thành phần mà bạn hoàn toàn nên tránh.

Kiểm tra mỹ phẩm của bạn.
Kiểm tra mỹ phẩm của bạn.
Kiểm tra mỹ phẩm của bạn.
Kiểm tra mỹ phẩm của bạn.

3


Thu Hoai

Thay đổi thói quen ăn uống của bạn.

Thực đơn của bạn nên trở thành lành mạnh hơn khi bạn mang thai.

  • Ăn thực phẩm có chất xơ: rau, trái cây, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt và bột yến mạch.
  • Đồ ăn nhẹ nên tốt cho sức khỏe: sữa chua, trái cây và bánh quy ngũ cốc nguyên hạt.
  • Ăn nhiều cá hoặc sò, nhưng tránh những loại có chứa nhiều thủy ngân. những lựa chọn tốt nhất là cá hồi và tôm.
  • Tránh xa thịt hoặc cá vẫn chưa nấu chín hoặc nấu vẫn chưa chín và những loại thực phẩm khác hoàn toàn có thể chứa vi khuẩn.
  • Tránh caffeine và phẩm màu nhân tạo.
  • Bổ sung 300-500 calo mỗi ngày khi mang thai.
Thay đổi thói quen ăn uống của bạn.
Thay đổi thói quen ăn uống của bạn.
Thay đổi thói quen ăn uống của bạn.
Thay đổi thói quen ăn uống của bạn.

4


Thu Hoai

Tránh bị chuột rút cơ bắp.

Chuột rút cơ khi mang thai là một cảm giác khó chịu phổ biến. bạn cũng hoàn toàn có thể giảm cơn đau bằng phương pháp tự massas và chườm đá. Bạn cũng nên căng cơ đúng cách trước khi tập thể dục và trước khi đi ngủ để ngăn ngừa chuột rút. Uống nhiều nước và ăn uống cân bằng cũng sẽ giúp bạn tránh bị chuột rút cơ bắp.

Tránh bị chuột rút cơ bắp.
Tránh bị chuột rút cơ bắp.
Tránh bị chuột rút cơ bắp.
Tránh bị chuột rút cơ bắp.

5


Thu Hoai

Bổ sung nước cho cơ thể

Uống ít nhất 10 cốc nước mỗi ngày và mang theo một chai nước mọi lúc mọi nơi. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa buồn nôn và giữ cho lượng nước ối ở mức khỏe mạnh.

Nhưng đừng uống bất kể thứ gì ngay trước khi đi ngủ vì điều này sẽ làm bạn thức dậy nhiều lần trong đêm để đi dọn dẹp vệ sinh. Ngừng uống một giờ trước khi ngủ.

Hình ảnh minh hoạ
Hình ảnh minh hoạ
Bổ sung nước cho cơ thể
Bổ sung nước cho cơ thể

6


Thu Hoai

Lựa chọn quy trình spa một cách hoàn hảo nhất

Thư giãn và chăm sóc bản thân trong thời gian mang thai là điều thiết yếu. Nhưng tránh tắm nước nóng và xông hơi vì nước quá nóng rất không tốt cho em bé của bạn. Ngoài ra, một số loại tinh dầu cũng bị cấm vì chúng hoàn toàn có thể gây ra những cơn co thắt tử cung. hãy nhờ rằng hỏi ý kiến bác sĩ và nói rằng bạn đang mang thai khi đặt lịch hẹn ở thẩm mỹ viện.

Lựa chọn quy trình spa một cách hoàn hảo nhất
Lựa chọn quy trình spa một cách hoàn hảo nhất
Lựa chọn quy trình spa một cách hoàn hảo nhất
Lựa chọn quy trình spa một cách hoàn hảo nhất

7


Thu Hoai

Tránh di chuyển bằng máy bay

Thời điểm tốt nhất để đi máy bay thường là từ tuần thứ 14 đến 28 của thời gian mang thai. Nguy cơ sẩy thai, sinh sớm và ốm đau là thấp. Tuy nhiên, hãy đến gặp bác sĩ trước đó và thông báo cho hãng hàng không về sự việc bạn mang thai. Trên máy bay nên uống nhiều nước, cứ nửa tiếng lại đi dạo một vòng. Một chỗ ngồi ở lối đi là lựa chọn tốt nhất cho bạn.

Tránh di chuyển bằng máy bay
Tránh di chuyển bằng máy bay
Tránh di chuyển bằng máy bay
Tránh di chuyển bằng máy bay

8


Thu Hoai

Lựa chọn những phương pháp thông minh để sử dụng

Sử dụng những biện pháp không dùng thuốc để giảm những triệu chứng mang thai như buồn nôn, ợ chua và táo bón. Kẹo có vị chua hoặc bạc hà và gừng hoàn toàn có thể giúp giảm buồn nôn. những bài tập thể dục và ngâm mình trong bồn nước ấm hoàn toàn có thể giúp giảm táo bón. Kẹo cao su đặc không đường và sữa ấm sẽ cải thiện chứng ợ chua.

Lựa chọn các phương pháp thông minh để sử dụng
Lựa chọn những phương pháp thông minh để sử dụng
Lựa chọn các phương pháp thông minh để sử dụng
Lựa chọn những phương pháp thông minh để sử dụng

9


Thu Hoai

Sử dụng kem chống nắng một cách tác dụng nhất

Khi bạn mang thai, làn da của bạn trở thành nhạy cảm hơn với tia nắng, vì vậy hãy sử dụng kem chống nắng và đội mũ, đeo kính râm. Mù có mang thai hay không, bạn vẫn nên sử dụng kem chống nắng. Việc tiếp xúc lâu với tia nắng mặt trời không những khiến làn da của bạn trở thành sạm đi mà còn tạo ra tình trạng như nám da, đồi mồi, chảy xệ, nhanh lão hóa… Một số bác sĩ thậm chí còn khuyến nghị bạn nên tránh phơi nắng và tắm nắng khi đang mang thai.

Sử dụng kem chống nắng một cách hiệu quả nhất
Sử dụng kem chống nắng một cách tác dụng nhất
Sử dụng kem chống nắng một cách hiệu quả nhất
Sử dụng kem chống nắng một cách tác dụng nhất

10


Thu Hoai

Chọn tư thế ngủ tương thích.

Nằm sấp ngủ là điều không thể. Bạn cũng cần tránh nằm ngửa vì trọng lượng của tử cung đè lên cột sống và những mạch máu lớn, làm giảm lưu lượng máu. Ngủ nghiêng một bên với đầu gối của bạn cong là tư thế thoải mái và an toàn nhất. Một số người nói rằng ngủ nghiêng về bên trái cung ứng lưu lượng máu tối đa và chất dinh dưỡng đến nhau thai, nhưng điều này vẫn chưa được khoa học chứng tỏ.

Chọn tư thế ngủ phù hợp.
Chọn tư thế ngủ tương thích.
Chọn tư thế ngủ phù hợp.
Chọn tư thế ngủ tương thích.

11


Thu Hoai

Lựa chọn giầy tương thích thay cho giầy cao gót

Bầu bí là thời điểm đôi bàn chân của bạn gặp nhiều áp lực nhất. Đây cũng là lúc bàn chân bạn thường bị sưng, gót chân thường bị đau, khiến cho việc đi bộ trở thành khó khăn. Chính vì vậy, việc chọn được một đôi giày tương thích trong giai đoạn này rất là quan trọng.

Trọng tâm của những bạn sẽ di chuyển, và bàn chân và mắt cá chân của bạn cũng hoàn toàn có thể sưng lên. Mua cho mình những đôi giày thoải mái với sự hỗ trợ tốt. Rất hoàn toàn có thể những bạn sẽ cần một kích thước lớn hơn khi đang mang thai.

Lựa chọn giầy phù hợp thay vì giầy cao gót
Lựa chọn giầy tương thích thay cho giầy cao gót
Lựa chọn giầy phù hợp thay vì giầy cao gót
Lựa chọn giầy tương thích thay cho giầy cao gót

12


Thu Hoai

Luôn giữ tinh thần lạc quan và tươi cười

Phụ nữ mang thai là một đối tượng rất dễ dàng bị tổn thương và nhạy cảm do những sự thay đổi sinh lý trong thời gian mang thai. Ngoài sức khoẻ sinh lý chúng ta cần quan tâm đến cả sức khoẻ tinh thần hay tâm lý của thai phụ.

Mang thai luôn gây ra rất nhiều nỗi sợ hãi và bất an trong tâm trí người phụ nữ. chỉ việc nhớ rằng bạn và cơ thể thay đổi của bạn đều đẹp. Bạn khỏe mạnh và có khả năng vượt qua giai đoạn mang thai và vượt cạn. Đó là một phần tự nhiên và thực sự vui vẻ của cuộc sống.

Luôn giữ tinh thần lạc quan và tươi cười
Luôn giữ tinh thần lạc quan và tươi cười
Luôn giữ tinh thần lạc quan và tươi cười
Luôn giữ tinh thần lạc quan và tươi cười

Từ khóa: Top 12 lời khuyên tuyệt vời cho một thời gian mang thai hạnh phúc và khỏe mạnh, Top 12 lời khuyên tuyệt vời cho một thời gian mang thai hạnh phúc và khỏe mạnh, Top 12 lời khuyên tuyệt vời cho một thời gian mang thai hạnh phúc và khỏe mạnh

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *